A pszichológiai munka során nincs egyetlen út, amely mindenki számára ugyanúgy működik. Minden ember más történettel, más tapasztalatokkal és más erőforrásokkal érkezik hozzánk, ezért a közös munka során mindig azt keressük, hogy melyik megközelítés illeszkedik leginkább hozzád és a céljaidhoz.
Munkánk során több, szakmailag megalapozott módszert alkalmazunk. Ezek segíthetnek abban, hogy jobban megértsd saját működésedet, közelebb kerülj az érzéseidhez, feldolgozd a nehéz élményeket, és új lehetőségeket találj a változásra.
A módszereket nem önmagukban alkalmazzuk, hanem a terápiás kapcsolatban, a te egyéni helyzetedhez igazítva. A közös folyamat során együtt alakítjuk ki azt az irányt, amely a számodra leginkább támogató lehet.
Nézd meg módszereinket részletesebben, és ismerd meg, hogyan segíthetnek a változás folyamatában.
Mire keresel segítséget?
A fókuszolás egy olyan pszichoterápiás szemlélet és módszer, amely a belső tapasztalatainkkal való kapcsolat elmélyítésén keresztül segíti a változást. Megtanulunk figyelmesebben kapcsolódni saját testi-lelki jelzéseinkhez, és biztonságos keretek között közelebb kerülni olyan érzésekhez, amelyek korábban nehezen voltak elérhetők.
Magadra ismersz? Ha sokat gondolkodsz egy problémán, mégsem találod a megoldást, lehet, hogy nem több elemzésre, hanem mélyebb kapcsolódásra van szükséged önmagaddal.
A relaxációs módszerek célja a testi és lelki feszültség csökkentése, valamint az önszabályozás képességének fejlesztése. Az autogén tréning a testi érzetek tudatosításán és a belső nyugalmi állapot kialakításán keresztül segíti a stresszel való megküzdést.
Magadra ismersz? Ha azt érzed, hogy folyamatosan „pörögsz”, nehezen kapcsolsz ki, vagy a tested már jelzi a túlterheltséget, a relaxáció új kapaszkodót adhat.
A hipnoterápia olyan pszichoterápiás módszer, amely módosult tudatállapotot használ fel a belső erőforrások mozgósítására és a pszichés folyamatok támogatására. Az integratív megközelítés több pszichoterápiás szemléletet kapcsol össze, és a kliens egyéni szükségleteihez igazodik.
Magadra ismersz? Ha úgy érzed, hogy bizonyos helyzetekben mindig ugyanazok a reakciók jelennek meg, és szeretnél mélyebben dolgozni a változáson, ez a módszer is lehet egy lehetséges út.
A KIP egy imaginatív módszer, amely belső képekkel, szimbólumokkal és azok terápiás feldolgozásával dolgozik. A relaxált állapotban megjelenő belső képek segítségével teszi lehetővé a mélyebb érzelmi tartalmakhoz való kapcsolódást és azok feldolgozását.
Magadra ismersz? Ha vannak olyan érzéseid vagy élményeid, amelyekről nehéz beszélni, mégis erősen hatnak rád, a képek és szimbólumok segítségével más úton is közelebb kerülhetünk ezekhez.
A pszichodráma cselekvésközpontú módszer, amelyben belső élményeinket, kapcsolatainkat és konfliktusainkat dramatikus eszközökkel jelenítjük meg. A monodráma ennek egyéni formája, ahol a kliens saját belső világával, szerepeivel és kapcsolataival dolgozik.
Magadra ismersz? Ha úgy érzed, hogy ugyanazok a helyzetek ismétlődnek az életedben, és szeretnél másképp kapcsolódni önmagadhoz vagy másokhoz, a cselekvésen keresztüli munka sokat adhat.
Az érzelemfókuszú megközelítés az érzelmek megértésére és átdolgozására helyezi a hangsúlyt. Segít felismerni, hogyan hatnak érzéseink a gondolatainkra, döntéseinkre és kapcsolatainkra, valamint hogyan alakíthatunk ki rugalmasabb érzelmi működést.
Magadra ismersz? Ha gyakran azt érzed, hogy ugyanazok az érzelmi reakciók ismétlődnek, de nehéz megérteni, mi történik benned, érdemes közelebb kerülni ezekhez az érzésekhez.
A rövid dinamikus terápiás megközelítés a jelenlegi nehézségek mögött meghúzódó érzelmi és kapcsolati mintázatok megértésére fókuszál. A közös munka során azt vizsgáljuk, hogyan kapcsolódnak múltbeli tapasztalataink a jelenlegi működésünkhöz.
Magadra ismersz? Ha úgy érzed, hogy érted, mi történik veled, mégis újra és újra hasonló helyzetekbe kerülsz, érdemes lehet a mélyebb mintázatokra ránézni.
A neuroaffirmatív szemlélet abból indul ki, hogy az eltérő idegrendszeri működés rendben van, nem hiba, hanem az emberi sokféleség része. A közös munka célja saját működésed jobb megértése, az erősségeid felismerése és a számodra megfelelő stratégiák kialakítása.
Magadra ismersz? Ha gyakran azt érzed, hogy másképp működsz, mint a környezeted, lehet, hogy nem veled van a probléma – csak más szemszögből érdemes ránézni a működésedre.
Ha úgy érzed, hogy eljött az idő változtatni, de nem tudod pontosan, merre indulj, az első beszélgetés segíthet tisztábban látni. Ennek során megismerjük egymást, átbeszéljük, milyen kérdéssel érkezel, és közösen megnézzük, milyen irány lehet számodra megfelelő. Nem kell már most tudnod a választ - csak…
